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गर्मी और लू से बचाव पर डॉ. हर्षिता शुक्ला की सलाह — जानिए कैसे रखें अपना ख्याल
रायपुर | विशेष संवाददाता
गर्मी का प्रचंड प्रकोप पूरे छत्तीसगढ़ सहित देश के कई हिस्सों में जारी है। तापमान लगातार 45 डिग्री सेल्सियस के पार जा रहा है और लू का खतरा दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है। ऐसे में चौपाल न्यूज इन के प्रधान संपादक सुरेन्द्र यादव जी ने जानी-मानी चिकित्सक और जनस्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. हर्षिता शुक्ला से इस गंभीर विषय पर विशेष चर्चा की।
डॉ. शुक्ला ने बताया कि “गर्मी और लू से बचने के लिए सतर्कता ही सबसे बड़ा उपाय है। समय पर सावधानी बरती जाए तो हम खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।” उन्होंने कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपाय साझा किए, जो हर व्यक्ति के लिए जानना जरूरी है:
☀️ गर्मी और लू से बचाव के उपाय:
बिना आवश्यकता घर से न निकलें – खासकर दोपहर 2 बजे से 4 बजे के बीच।
हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें – ताकि शरीर को हवा लगती रहे।
धूप में निकलते समय सिर को ढकें – टोपी, गमछा या छाता जरूर प्रयोग करें।
पानी और इलेक्ट्रोलाइट का सेवन बढ़ाएं – नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ, और ORS लें।
भूखे पेट बाहर न जाएं – हल्का भोजन कर के ही निकलें।
शरीर को हाइड्रेट रखें – दिनभर में कम से कम 3–4 लीटर पानी पिएं।
भोजन हल्का करें बाहर का तला भुना खाने से बचे , खाने में सत्तू व मौसमी फल तरबूज , खरबूजा आदि शामिल करें।
बुजुर्गों और बच्चों का खास ध्यान रखें – ये वर्ग गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
डॉ. शुक्ला ने यह भी कहा कि यदि किसी व्यक्ति को चक्कर आना, अत्यधिक पसीना आना, त्वचा का लाल या सूखा होना, तेज बुखार या उल्टी जैसी शिकायत हो तो यह लू के लक्षण हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
प्रधान संपादक सुरेन्द्र यादव जी ने इस बातचीत को जनहित में आवश्यक बताते हुए कहा, “हमारा उद्देश्य है कि जन-जन तक सही जानकारी पहुंचे ताकि किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य हानि से बचा जा सके।”
अंत में यही कहना उचित होगा कि सतर्क रहें, सुरक्षित रहें — यही है लू से बचाव की कुंजी।